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Non riesci a fare addominali senza assistenza?
Non riesci a fare addominali senza assistenza?
Anonim

Per fare il movimento: Sdraiati sulla schiena su un tappetino da ginnastica. Metti le mani dietro la testa, toccando leggermente la parte posteriore del cranio. … Inspira mentre torni lentamente alla posizione di partenza per completare un sit-up, o crunch se non arrivi completamente in alto.

Perché non posso fare un sit up da solo?

Muscoli addominali deboli possono essere la causa di molti problemi nel corpo, inclusa l'incapacità di fare sit-up. Ciò accade per una serie di motivi, tra cui il mancato utilizzo, la gravidanza e il parto e l'esercizio fisico in modo errato.

Non riesco a fare gli addominali Cos' altro posso fare?

1) Fai un affondo all'indietro, spingi via la gamba anteriore e spingi la gamba posteriore in avanti e su nel petto (anche un esercizio fantastico da inserire in un circuito).2) Fai una corsa con le ginocchia alte da un'estremità della stanza all' altra, tenendo la schiena eretta (è così difficile se hai i flessori dell'anca deboli/tirati). 3) SEDERE IN SU.

Gli addominali funzionano davvero?

I situp funzionano sul retto addominale, sull'addome trasversale e sugli obliqui oltre ai flessori dell'anca, al torace e al collo. … Con una gamma più ampia di movimento, i situp mirano a più muscoli rispetto ai crunch e agli esercizi statici per il core. Questo li rende un'aggiunta ideale al tuo programma di fitness.

Perché gli addominali sono difficili per me?

Uno dei motivi è che i sit-up sono duri per la schiena - spingono la colonna vertebrale curva contro il pavimento e fanno lavorare i flessori dell'anca, i muscoli che corrono dalle cosce verso le vertebre lombari nella parte bassa della schiena.

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