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Che cosa sono bmr e amr?
Che cosa sono bmr e amr?
Anonim

Questo valore, chiamato tasso metabolico attivo (AMR), viene calcolato moltiplicando il tuo BMR per un numero assegnato che rappresenta i vari livelli di attività. Questo numero varia da 1,2 per essere sedentario fino a 1,9 per essere molto attivo. Calcola il tuo AMR moltiplicando il tuo BMR e per il tuo attuale livello di attività.

Dovresti mangiare il tuo BMR per perdere peso?

Dovresti mangiare meno del tuo BMR per perdere peso? Poiché il BMR rappresenta il numero minimo di calorie di cui hai bisogno per le funzioni corporee involontarie, non dovresti consumare meno calorie del tuo BMR Per perdere peso correttamente, devi considerare sia l'attività fisica che il tuo BMR.

Cos'è il metabolismo AMR?

Frequenza metabolica attiva (AMR)

AMR è effettivamente il numero di calorie che consumiamo quotidianamente a seconda della nostra altezza, sesso, età, peso e inserito il livello di attività mantenendo il peso attuale. L'AMR può essere aumentata aumentando l'esercizio e l'attività fisica.

Come calcoli l'AMR?

AMR rappresenta la quantità totale di calorie che consumi durante la giornata.

Quante calorie hai bisogno?

  1. Sedentario (poco o nessun esercizio): il tuo AMR=BMR x 1.2.
  2. Leggermente attivo (esercizio leggero/lavoro 1-3 giorni a settimana): il tuo AMR=BMR x 1.375.
  3. Attivo moderatamente (esercizio/lavoro moderato 3-5 giorni a settimana): il tuo AMR=BMR x 1,55.

Cos'è un buon BMR?

Qual è il mio BMR medio? La maggior parte degli uomini ha un BMR di circa 1, da 600 a 1.800 kCal al giorno. La maggior parte delle donne ha un BMR di 1.550 kCal al giorno. Ma questo è variabile.

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