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Dovresti svegliarti quando sorge il sole?
Dovresti svegliarti quando sorge il sole?
Anonim

Ma a quanto pare, il sole che sorge potrebbe indicare il momento migliore per svegliarsi-e ha benefici significativi per la tua salute, il tuo umore e la tua produttività durante il giorno. Ora che la stagione invernale sta volgendo al termine, il sole mattutino potrebbe valere la pena sacrificare il pulsante snooze.

È bello svegliarsi quando sorge il sole?

Secondo Fish, svegliarsi con il sole permette anche al tuo corpo di svegliarsi gradualmente, in un processo naturale, invece di essere spaventato dal tanto necessario sonno REM - alias il sonno profondo di cui il tuo cervello ha bisogno per imparare, immagazzinare ricordi e regolare le tue emozioni - con un allarme penetrante e improvviso.

Quanto tempo dopo l'alba dovresti svegliarti?

La risposta breve è, probabilmente circa un'ora e 45 minuti dopo l'alba, ogni volta che accade nell'anno e per la tua posizione geografica. La ragione ha a che fare con il ruolo della luce nel risvegliare il corpo. Come esseri umani, siamo naturalmente programmati per rispondere per alzarci con il sole e andare a letto quando tramonta.

È brutto svegliarsi prima dell'alba?

Svegliarsi prima del sole potrebbe nuocere alla tua salute, secondo un nuovo studio. Gli scienziati di Melbourne, in Australia, hanno affermato che l'atto di alzarsi a ore ridicole può causare il "jet lag sociale", che si riferisce alla differenza tra quando una persona è costretta a svegliarsi e quando si sveglia naturalmente.

Svegliarsi alle 5 del mattino è salutare?

Contrariamente alla credenza della maggior parte dei nottambuli, una sveglia presto può fare bene alla mente, al corpo e al benessere generale. Secondo la rivista accademica Nature Communications, i mattinieri hanno meno probabilità di sviluppare problemi di salute mentale.

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